التغذية الصحية لطفلك

من طرف **bantota** السبت 15 مايو 2010, 10:53 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

طفلى لا يأكل الا الحلويات والشيبس....طفلى لا يشرب اللبن... طفلى لا ياكل الأطعمة المفيدة كالبيض والخضروات.....
هذه عينة من الشكاوى التى تعانى منها الكثيرات فى المرحلة التى تلى فطام الطفل والسنوات التى تليها والتى تتطلب عى خاص من الأم حتى تستطيع المحافظة على نمو طفلها بشكل سليم .فالأطفال هم أهم فئة تحتاج للتثقيف الغذائي، حيث نبدأ بتشجيعهم في سن مبكرة على تفهم أهمية الغذاء الصحي وتعويدهم على عادات غذائية سليمة للحد من الاصابة بالأمراض في الحاضر و المستقبل. وتقع مسئولية ذلك على كُلٍ من المدرسة و الاعلام والأسرة بوجه خاص.

بعض النصائح التى تساعدك فى الحفاظ على التغذية الصحية لطفلك
لابد من أن تكون الأسرة هى القدوة أمام الأطفال فى المحافظة على العادات الغذائية الصحية والسليمة .
2 - شاركي أولادك عند شراء الأغذية و اتركيهم لانتقاء الأطعمة بأنفسهم مع التوجيه الصحي ( مثل: هذا الطعام لذيذ لكنه كثير السكريات . أُفضل لك أن تأخذ نوعاً آخر فيه قليل من السكر). واتركيهم يقوموا بتحضير الوجبات الصغيرة بأنفسهم
3- لابد من الاهتمام بالوجبات التى تعد فى المنزل وعدم الاعتماد على الوجبات السريعة .
4- اهتمي بشكل تقديم الوجبات بحيث تكون حافلة بالالوان ( كالخضار والفواكه) وباشكال جذابة وأنيقة

ويمكنك الحد من تناول أطفالك للوجبات الغير مفيدة عن طريق بعض الطرق البسيطة مثل:
1- تقطيع الخضار والفواكه ( كالجزر والخيار) بأشكال صغيرة وجذابة سهلة التناول كالاصابع
2- يمكن صنع المثلجات من الحليب المخفوق مع الشوكولا، أو اللبن المخفوق مع الفاكهة
3- تقديم الذرة والفشار لما لهذه الأطعمة من فوائد
4- إذا كان الطفل يكره شرب الحليب فيمكنك اعداد الأكلات اللذيذة والمحببة للأطفال والتى تحتوى على اللبن مثل الكريم كراميل والأرز بلبن.
5- إذا كان الطفل يكره البيض فيمكنك تقديمة متضمنا بالكيك أو الكريم كاراميل أو المايونيز المصنوع في البيت
6- إذا كان الطفل يكره اللحم المسلوق نقدمه بشكل مهروس مع البطاطس المسلوقة لتسهيل مضغه وبلعه أو بأى طريقة يفضلها الطفل